Witam, ułożyłem 2 treningi FBW i chciałbym się doradzić, czy wszystko jest w porządku + zapytać o ilość serii i powtórzeń jakie powinienem wykonywać ćwicząc takim planem co drugi dzień. Z góry dzięki za pomoc ;) A: 1. Nogi: PRZYSIADY WYKROCZNE 2. Mięśnie grzbietu: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3. Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]
[...] bo miałem przerwę od biegania i na starcie chciałem się sprawdzić w 10km i być może to był błąd ale stało się . Otóż podczas biegania dosłownie nic mnie nie bolało i wszystko było ok . Po skończonym bieganiu jak wróciłem do domu też było ok aż nagle 30 minut później miałem już problem z chodzeniem i do teraz kuleje . Stopa nie boli sama z [...]
[...] i mają tylko wyuczoną wiedzę ze studiów a jeśli jest coś nowego to milcząco wypisują te same recepty. Byłem u ponad 30 laryngologów w tym kilku tytułowanych naukowo, wszystko to laicy a nawet cymbały. Robiłem wiele zabiegów, w tym te o których wypisujecie na forach i nic. Choruję na to od ponad 30 lat i nie znalazłem mądrego. Muszę sam [...]
[...] Jeśli chodzi o siłownię to jestem początkującym, jednakże wcześniej uprawialem dużo sportu oraz często ćwiczyłem w domu. Do tej pory ćwiczyłem FBW jednak myślę, oz powinienem to zmienić że względu na dwa dni pod rząd. I stąd rodzi się pytanie: na jakie dwie grupy najlepiej rozbić mięśnie, by wszystko w miarę możliwości współgrało że sobą.
[...] jednym zestawem treningowym zwiekszając obciążenia z treningu na trening. Co do diety jestem na zero jesli chodzi o bilans kaloryczny i chce utrzymać swoją wage. Więc wszystko miałoby wygladac w ten sposób. Przysiad ze sztangą 5x8 (80% ciezaru maksymalnego/90% ciezaru maksymalnego/95% ciezaru maksymalnego. Podobna zasada stosowana w kazdym [...]
[...] KOLACJA Najczęściej zwykłe kanapki z szynką + 1/2 jajka na twardo, czasem jajecznica, czasem łosoś wędzony albo sałatka warzywna, czasem jakiś jogurt albo twaróg, wszystko zależy ile kalorii zostało mi jeszcze do rozdysponowania. Nie podaje dokładnej kaloryczności, jednak zawsze tak dobieram ilość, aby zmieścić się w limicie [...]
[...] oraz fotki, chociaż baaaardzo niechętnie, bo zdołowały mnie one jeszcze bardziej. Chciałam krótko zwięźle i na temat, ale niestety nie wyszło. Mam nadzieje, że w miarę to wszystko czytelne . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: silviaa1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 miesiąca ( od lutego '17), [...]
[...] w proszkach miała takie same lub lepsze (!) wyniki krwi niż ci co łykali codziennie tabletkę. I teraz dotąd brałem bulk olimpa i jak patrze na skład to on tam ma dosłownie wszystko łącznie z aminokwasami itp.......pytanie na ile realnie to jest wchlaniane przez organizm a na ile to chemia która nic nie daje a wręcz może szkodzić na dłuższa [...]
[...] rozpisac mi dawkowanie w/w supli? Trening fbw. Koncze wlasnie cykl krety. I druga sprawa, jest sens laczyc cytrulina z aakg? Na jednym z filmikow warszawksiego koksa chlopaki mowia ze cytrulina dziala lepiej i bardziej kompleksowo niz aakg. Co sadzicie? Dodam ze wszystko chce kupic w prochu. Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-04-20 16:33:14
[...] masy, jakby wyglądało dodawanie kalorii aby w końcu dojść do ostatecznego zaptorzebowania wymaganiego, aby robić mięsnie? Wiem, że od razu (nawet po tak katastrofalnej redukcji, jaką ja przeprowadziłem) nie mogę dodać kcal z dnia na dzień, ponieważ to tylko zwiększy zalanie na masie. Z góry dzięki jeśli przeczytałeś wszystko i proszę o radę.
Dobry wieczór, panowie, panie; stoję przed dylematem - waże 104kg przy wzroście 184cm, jestem typowym skinnyfatem (zdjęcie dołączam), generalnie mam problem z redukowaniem wagi (chociaż niedawno przez dwa tygodnie byłem na dość rygorystycznej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (ok 1400kcal dziennie + bieganie) nie będąc przy tym głodny, i [...]
Siema, popełniłem błąd żle to wszystko rozplanowałem i długo już ciągne cykl a chciałbym jeszcze do końca lipca być na teściu i dopiero wchodzić na odblok a więc tak: w listopadzie wskoczyłem na cypio w małych dawkach leciało redu i wyglładało to tak: redukcja: 1-2 prop 100mg e2d 1-11 cypio e5d 250mg masa: 11-20 miks 500mg e5d 20-24 miks 250mg [...]
[...] na pomarancz. ) Moje pytanie - czy dobrze jest mieszac po treningu resztke izotoniku, ktory mi zostal z treningu z rozpuszczonym wczesniej izolatem bialka i dodac kreatyne po czym wszystko wymieszac i pic sobie powoli przez jakies 20-30min od zakonczenia treningu, a nastepnie zjesc jakis posilek. I czy w takim waypadku warto pic izolat czy BCAA
[...] stężenie dlatego chyba na dniach pocisnę na badania, wody nabrałem nabrałem - każdy mówi że spuchłem, siły lekko poszło - póki co bez szaleństwa, opakowanie wykonanie wszystko elegancko i starannie wykonane. Teraz wziąłem BM Pharma bo Primusa nie było, wbijam na ich strone klikam weryfikacje i kur** error 404 }:-(}:-( ale porównywałem z [...]
[...] obciążenie żeliwne marki hektor ( brzegi talerzy są otoczone gumą) 8 x 5 KG 4 x 2,5 KG (2 talerze bez gumy) 4 x 1,25 KG ( 1 talerz bez gumy) W sumie 55 Kg obciążenia Cena za wszystko to 350 PLN /SFD/2017/4/21/edeea331cbdb4911a9bce8c3d6784747.jpg /SFD/2017/4/21/6545d42e7560453a8c4144418e8e8630.jpg [...]
[...] z teściem do września i tu poszło 5000 hcg. Od września sam enan co 4-7 dni 1 cm. Ostatnie 3 zastrzyki zrobione po 14 dniach. Podczas cyklu badania robione i za każdym razem wszystko w normie, oprócz teścia, który mocno podwyższony. Obecnie jestem od środy na odbloku. Tu błąd, bo badań nie zrobiłem. Słyszałem o dwóch opcjach kiedy to najpierw [...]
Cześć ! 1. Potrzebuje przepis z jak najlepszej mąki ( najmniej przetworzonej która będziej najwolniej uwalniała energie ) 2. Poszukuje artykuły na temat ziaren i mąk ( już troche czytałem ale musze wszystko w głowie uporzodkować )
Cześć wszystkim. Panowie - krótko i na temat - potrzebuje przedtreningówki która naprawde bardzo mocno mnie wy.. z butów - potrzebuje to głównie na treningi MMA więc pompery zbytnio nie są mile widziane - ale mimo wszystko przyjme propozycje (brałem już rzeczy na 1.3,efedrynie,yohimbinie) - itd więc śmiało poproszę o ,,wystrzeliwacze,, Pozdrawiam
Jestem w trakcie redukcji, zmieniłem plan bo tamtym trenowałem ponad 10 tygodni na ten, waszym zdaniem wszystko pasuje? Staż opiszę w ten sposób: Przysiad 130x10, Martwy 150x8, Płaska 100x1 Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą na karku 5x5 -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 [...]
silviaa1- problemowa redukcja
